3 bonnes raisons de manger des noix pendant la grossesse
1- Favorisent un bon transit
Porter la vie peut dérégler vos hormones ainsi que votre transit. Cet inconfort peut être douloureux et problématique durant votre grossesse. La noix est un antioxydant riche en fibre alimentaire qui aide à favoriser une bonne digestion et prévenir la constipation.2- Améliorent le développement du cerveau du bébé
Il est prouvé que manger des noix pendant votre grossesse serait dans l'intérêt du bébé.
Une étude publiée en mai 2019 dans l’European Journal of Epidemiology, a prouvé que le fait de manger régulièrement des noix au cours du premier trimestre de la grossesse améliorerait le développement neurologique du bébé.
2 200 mamans ont été observées en Espagne, au début de leur grossesse jusqu’à ce que leurs enfants atteignent l’âge de 8 ans.
Les habitudes alimentaires des mamans ont été modifiées pour inclure des noix, qui n’étaient pas réellement présentes dans leur régime alimentaire.
À la suite de cette longue observation, les chercheurs ont pu analyser que le groupe d’enfants dont la mère avait mangé des noix pendant le premier trimestre de grossesse, obtient de meilleurs résultats dans les tests mesurant la fonction cognitive, la capacité d’attention et surtout la mémoire.
Et cela, seulement en mangeant 30 grammes de noix par semaine lors de leur premier trimestre de grossesse.
3 - Très bonne collation
La noix est riche en vitamine B et E, en calcium et en oligo éléments qui constituent une vraie valeur nutritionnelle pour votre grossesse.
Manger des noix apporterait plus rapidement l’effet de satiété grâce à sa haute teneur en fibres. C’est un coupe faim idéal et sain lors de petites fringales
Pas de panique : même si les noix sont riches en lipides, elles ne vous feront pas grossir ! À condition d’en consommer une quantité raisonnable (une poignée par jour) car toutes ses calories ne sont pas absorbées dans l’organisme.
Alors, allez vous privilégier les noix pendant votre grossesse ? En tout cas, l’équipe novëm vous le conseille !
