5 astuces pour booster votre système immunitaire en hiver
C’est pour cela qu’il est important de booster son système immunitaire, de l’intérieur comme de l’extérieur !
Novëm vous a déniché 5 supers astuces pour avoir toute l’énergie nécessaire durant cette saison.
1. Adapter votre alimentation
Privilégiez des aliments qui vous donneront de l’énergie.Pour avoir une bonne immunité, il faut avoir une bonne alimentation. Et cela passe par consommer des fruits et légumes de saison. Oubliez les avocats, les fraises ont encore la banane.
L’ail
L’ail est votre meilleur allié pour l’hiver. C’est un antibiotique naturel, car il est constitué d’allicines. L’allicine est une molécule qui est naturellement antibactérienne et antivirale. De quoi contrer la grosse grippe hivernale.Les agrumes
Ne négligez pas la puissance des agrumes ! Ils sont bourrés de vitamines C qui vous aideront à reprendre un regain d’énergie. Ils sont bien connus pour réduire la fatigue et augmenter le taux de positivité.Quoi de mieux que d’avoir la banane grâce aux pamplemousses, aux oranges ou encore aux citrons ?
Les noix
On en parle beaucoup… Mais pas assez au goût de l’équipe Novëm !
La noix est un des aliments les plus sous-côtés pour booster votre système immunitaire. On oublie souvent qu’elle est riche en acides gras naturels, vitamine E et protéines qui permettent ensemble de lutter contre la fatigue causée par les baisses de températures.
Elles se consomment à toute heure : pour le petit-déjeuner, au déjeuner avec un Risotto au potimarron où vous viendrez disposer quelques cerneaux par-dessus, à 16 h avec une part de Tarte à la noix goûter et au dîner en huile qui agrémentera votre salade.
Coupe-faim naturel, elles ne vous feront même pas prendre de poids !
Prendre des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont parfaits pour parfaire votre alimentation adaptée pour cet hiver. Il existe plusieurs types de compléments alimentaires qui permettent de cibler chaque besoin. En hiver, il est recommandé de prendre :- De la vitamine C
- Du magnésium marin
- De l’huile de foie de morue : ça n’a pas l’air appétissant je vous l’accorde, mais vous ne sentirez pas son goût étant donné que vous l’ingérez comme un cachet.
2. Boire des boissons pleines de vitamines
Si vous avez un peu de mal à mastiquer des fruits ou des légumes, vous pouvez les boire sous forme de smoothie ou encore de soupe pour les férus de nourriture salée !Pour les smoothies sucrés, vous avez plusieurs compositions différentes pour faire le plein de vitamines :
- Épinards-Pomme-Citron
- Oranges-Gingembre-Curcuma
- Chou rouge-Mangue
Pour les soupes, l’hiver dernier, nous nous sommes entraîné avec toute l’équipe Novëm à réaliser la meilleure soupe réconfortante et voici notre palmarès :
- Velouté de potimarron et lait d’amandes
- Soupe de patate douce, poireaux et lait de coco
- Soupe aux champignons
3. Sourire/Rire
Cette astuce vous fait peut-être sourire (on est ravi de pouvoir vous aider à booster vos immunités ) mais il est prouvé que rire permet de booster le système immunitaire de votre corps. Le rire accroît les défenses de tout l’organisme, ce qui permet par la même occasion de stimuler la production d’anticorps.
C'est bon pour votre corps, mais aussi pour le moral et vos abdos !
4. Du repos
Un bon sommeil réparateur est quasiment primordial pour que l’ensemble des astuces mises en place fonctionnent. Dormir permet à votre corps de renforcer l’efficacité des lymphocytes T essentiels au sein du système immunitaire.5. Pratiquer une activité physique
Nous sommes d’accord qu’il y a une grosse dissonance entre cette astuce et la précédente, mais ce n’est pas impossible !
Le sport permet au sang et à l’oxygène d’affluer plus rapidement dans le corps, ce qui permet d’activer et d'améliorer le système immunitaire.
Vous avez toutes les cartes en main pour passer un hiver loin de la fatigue et de la baisse de moral !
